Das Tapen des Handgelenks ist eine Technik, die häufig verwendet wird, um Bewegungen zu stabilisieren und Verletzungen vorzubeugen. Besonders im Sport, aber auch im Alltag, sind die Handgelenke stark beansprucht und anfällig für Verletzungen. Verschiedene Tapetechniken können helfen, die Belastung zu reduzieren und die Heilung zu unterstützen.
Kinesiologie-Tapes sind hierbei besonders beliebt, da sie Flexibilität und Halt bieten. Es gibt zahlreiche Techniken, um unterschiedliche Verletzungen effektiv zu behandeln. Ein effektiver Einsatz der Tapetechniken erfordert jedoch Kenntnisse über die Anatomie des Handgelenks und über die spezielle Anwendung der Tapes.
Handgelenksverletzungen
Das Handgelenk ist die Verbindung zwischen dem Unterarm und der Hand und spielt eine wesentliche Rolle in vielen täglichen Aktivitäten. Eine häufig auftretende Verletzung ist die Verstauchung, bei der Bänder gedehnt oder beschädigt werden. Solche Verletzungen entstehen meist durch Stürze, bei denen man sich reflexartig mit der Hand abstützt. Typische Anzeichen sind Schwellungen, Blutergüsse und Schmerzen beim Bewegen des Handgelenks.
- Effektive Unterstützung: Vorgeschnittenes Kinesiologie-Knieband bietet starke Unterstützung und Stabilität für das Handgelenk, verhindert Sportverletzungen bei gleichzeitiger Aufrechterhaltung der Flexibilität. Milde Kompression, fördert die Durchblutung, lindert effektiv Handgelenkschmerzen, Arthritis, Sehnenentzündung, Karpaltunnelentzündung, Verstauchungen und Verspannungen
- Sicheres Material: Athletisches Band besteht aus hochwertiger latexfreier Baumwolle, Spandex-Material, weich, atmungsaktiv und bequem, keine Schäden oder Reizungen der Haut. Hohe Elastizität, dehnbar, nicht leicht zu reißen. Starker Kleber, leicht wasserdicht, verwenden Sie lange Zeit ohne Peeling
- Breite Anwendung: Unsere Kinesiologie-Bänder können für mehr als nur Handgelenke verwendet werden und dehnen ihren Bereich, um Knie, Knöchel, Füße, Schultern, Oberschenkel, Rücken, Lendenwirbel und andere Körperteile aufzunehmen. Entworfen für Sport, kann es für Bowling, Laufen, Basketball, Tennis, Gewichtheben, Klettern usw. verwendet werden
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- 🔥Wie Sport Tape funktioniert】Kinesiologieband gibt Ihrem Körper die Unterstützung, die er braucht, wenn Sie hart trainieren. Es hilft, Gewebedruck zu reduzieren und Muskeln und Gelenke zu unterstützen. Studien zeigen, dass es Ihnen hilft, sich schneller von Schmerzen zu erholen.
- 【WAS SIE BEKOMMEN】Das Kinesiologie Tape Set enthält insgesamt 60 Streifen. Die Größe des Bandes ist 25 cm x 5 cm. Das Set enthält 4 Farben: blau + hautfarben + schwarz + rosa. Erhältlich in den beliebten Farben Rosa und Himmelblau, passen diese klassischen Farben gut zu jedem Outfit. Damit Sie sich im Fitnessstudio oder in der Öffentlichkeit selbstbewusst und stilvoll fühlen.
- 【ERHÖHT DIE MOBILITÄT DURCH UNTERSTÜTZUNG】Entwickelt, um die Unterstützung und Stabilität für häufige Sportverletzungen wie Ellbogen, Schulter, Knie und Handgelenke zu verbessern, ohne die Bewegungsfreiheit einzuschränken. Es entlastet das Gewebe und stützt gleichzeitig Muskeln und Gelenke. Es wurde untersucht, um Ihnen zu helfen, sich schneller von Schmerzen zu erholen, damit Sie Ihren aktiven Lebensstil und Ihre Übungen wieder genießen können.
- 【WASSERFEST】Hergestellt aus 95% Baumwolle, 5% Spandex. Atmungsaktives, hypoallergenes, latexfreies Body Tape. Es ist so konzipiert, dass es wasser- und schweißbeständig ist. Diese Bänder werden sich in der Dusche oder im Schwimmbad nicht ablösen. Das Tape kann bis zu zwei Tage lang getragen werden, während man an einem sportlichen Training teilnimmt.
Verletzungen des Handgelenks können auch durch Überbeanspruchung entstehen. Schmerzen treten häufig im Muskelbereich des kleinen Fingers auf, besonders wenn körperliche Aktivitäten zu intensiv sind oder Bewegungen zu häufig wiederholt werden. Dies führt dazu, dass das Handgelenk nicht mehr richtig bewegt werden kann und oft Wärme an der betroffenen Stelle spürbar ist.
Die Symptome sind individuell verschieden, umfassen jedoch in vielen Fällen Schmerzen, Unbeweglichkeit und Farbveränderungen der Haut um das Gelenk, die blau-rötlich werden können. Eine unterstützende Maßnahme zur Schmerzlinderung und Stabilisierung des Gelenks ist das Tapen des Handgelenks. Durch diese Technik erhält das Gelenk zusätzlichen Halt und der betroffene Bereich wird entlastet.
Handgelenk mit Kinesiotape stabilisieren
Schritt-für-Schritt-Anleitung:
Das Anlegen von Kinesiotape ist eine effektive Methode, um das Handgelenk zu stützen und gleichzeitig Bewegungsfreiheit zu erhalten. Beginnen Sie mit zwei Tapestreifen von 15 cm und zwei von 12,5 cm Länge. Verwenden Sie eine scharfe Schere, um die Enden abzurunden. Sicherstellen, dass die Haut sauber und trocken ist, ist essentiell für die Haftung des Tapes.
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Legen Sie den Unterarm ausgestreckt mit der Handrückseite nach oben. Nehmen Sie einen 15 cm langen Streifen, reißen Sie 4 cm Papier vom Ende ab und ziehen Sie es gleichzeitig. Kleben Sie das Tape ohne Spannung mittig auf den Handrücken. Drücken Sie es gut fest, während Sie das restliche Papier entfernen. Beugen Sie die Hand nach oben, ziehen Sie das Tape zur Hälfte in die Länge und kleben Sie das Ende ohne Spannung an. Beim Abwärtsbeugen der Hand wird die Haftung durch Reibung verbessert.
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Drehen Sie den Arm mit der Handfläche nach oben. Platzieren Sie den zweiten 15 cm Streifen am unteren Handansatz. Folgen Sie dem gleichen Muster wie beim ersten Streifen.
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Für den ersten 12,5 cm Streifen drehen Sie den Arm so, dass die Handfläche nach oben ist. Platzieren Sie das Tape horizontal knapp unter dem Handansatz. Enden ohne Spannung kleben.
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Der letzte 12,5 cm Streifen geht auf die Oberseite des Arms mit dem Handrücken nach oben. Dieser sollte ebenfalls horizontal direkt unterhalb der Hand angebracht werden. Enden ohne Spannung befestigen.
Wichtige Punkte zu beachten
- Das Kinesiotape bietet Unterstützung und Stabilität, während es die Mobilität nur minimal einschränkt. Trotz seiner Vorteile ersetzt es nicht die herkömmliche Behandlung von Verletzungen. Vor dem Einsatz sollte ein physiotherapeutisches Beratungsgespräch stattfinden, um festzustellen, ob das Tape als unterstützende Maßnahme geeignet ist. Sorgfalt und Präzision beim Anlegen sind entscheidend für die Wirksamkeit. Schulungen zum Kinesiotaping des Handgelenks sind daher empfehlenswert.
Das korrekte Anbringen von Kinesiotape erfordert Praxis und Geduld. Die genannten Schritte und Produkte bieten eine gute Grundlage zur Unterstützung des Handgelenks im Alltag.
