Das Tapen des Handgelenks ist eine Technik, die häufig verwendet wird, um Bewegungen zu stabilisieren und Verletzungen vorzubeugen. Besonders im Sport, aber auch im Alltag, sind die Handgelenke stark beansprucht und anfällig für Verletzungen. Verschiedene Tapetechniken können helfen, die Belastung zu reduzieren und die Heilung zu unterstützen.
Kinesiologie-Tapes sind hierbei besonders beliebt, da sie Flexibilität und Halt bieten. Es gibt zahlreiche Techniken, um unterschiedliche Verletzungen effektiv zu behandeln. Ein effektiver Einsatz der Tapetechniken erfordert jedoch Kenntnisse über die Anatomie des Handgelenks und über die spezielle Anwendung der Tapes.
Handgelenksverletzungen
Das Handgelenk ist die Verbindung zwischen dem Unterarm und der Hand und spielt eine wesentliche Rolle in vielen täglichen Aktivitäten. Eine häufig auftretende Verletzung ist die Verstauchung, bei der Bänder gedehnt oder beschädigt werden. Solche Verletzungen entstehen meist durch Stürze, bei denen man sich reflexartig mit der Hand abstützt. Typische Anzeichen sind Schwellungen, Blutergüsse und Schmerzen beim Bewegen des Handgelenks.
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Verletzungen des Handgelenks können auch durch Überbeanspruchung entstehen. Schmerzen treten häufig im Muskelbereich des kleinen Fingers auf, besonders wenn körperliche Aktivitäten zu intensiv sind oder Bewegungen zu häufig wiederholt werden. Dies führt dazu, dass das Handgelenk nicht mehr richtig bewegt werden kann und oft Wärme an der betroffenen Stelle spürbar ist.
Die Symptome sind individuell verschieden, umfassen jedoch in vielen Fällen Schmerzen, Unbeweglichkeit und Farbveränderungen der Haut um das Gelenk, die blau-rötlich werden können. Eine unterstützende Maßnahme zur Schmerzlinderung und Stabilisierung des Gelenks ist das Tapen des Handgelenks. Durch diese Technik erhält das Gelenk zusätzlichen Halt und der betroffene Bereich wird entlastet.
Handgelenk mit Kinesiotape stabilisieren
Schritt-für-Schritt-Anleitung:
Das Anlegen von Kinesiotape ist eine effektive Methode, um das Handgelenk zu stützen und gleichzeitig Bewegungsfreiheit zu erhalten. Beginnen Sie mit zwei Tapestreifen von 15 cm und zwei von 12,5 cm Länge. Verwenden Sie eine scharfe Schere, um die Enden abzurunden. Sicherstellen, dass die Haut sauber und trocken ist, ist essentiell für die Haftung des Tapes.
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Legen Sie den Unterarm ausgestreckt mit der Handrückseite nach oben. Nehmen Sie einen 15 cm langen Streifen, reißen Sie 4 cm Papier vom Ende ab und ziehen Sie es gleichzeitig. Kleben Sie das Tape ohne Spannung mittig auf den Handrücken. Drücken Sie es gut fest, während Sie das restliche Papier entfernen. Beugen Sie die Hand nach oben, ziehen Sie das Tape zur Hälfte in die Länge und kleben Sie das Ende ohne Spannung an. Beim Abwärtsbeugen der Hand wird die Haftung durch Reibung verbessert.
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Drehen Sie den Arm mit der Handfläche nach oben. Platzieren Sie den zweiten 15 cm Streifen am unteren Handansatz. Folgen Sie dem gleichen Muster wie beim ersten Streifen.
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Für den ersten 12,5 cm Streifen drehen Sie den Arm so, dass die Handfläche nach oben ist. Platzieren Sie das Tape horizontal knapp unter dem Handansatz. Enden ohne Spannung kleben.
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Der letzte 12,5 cm Streifen geht auf die Oberseite des Arms mit dem Handrücken nach oben. Dieser sollte ebenfalls horizontal direkt unterhalb der Hand angebracht werden. Enden ohne Spannung befestigen.
Wichtige Punkte zu beachten
- Das Kinesiotape bietet Unterstützung und Stabilität, während es die Mobilität nur minimal einschränkt. Trotz seiner Vorteile ersetzt es nicht die herkömmliche Behandlung von Verletzungen. Vor dem Einsatz sollte ein physiotherapeutisches Beratungsgespräch stattfinden, um festzustellen, ob das Tape als unterstützende Maßnahme geeignet ist. Sorgfalt und Präzision beim Anlegen sind entscheidend für die Wirksamkeit. Schulungen zum Kinesiotaping des Handgelenks sind daher empfehlenswert.
Das korrekte Anbringen von Kinesiotape erfordert Praxis und Geduld. Die genannten Schritte und Produkte bieten eine gute Grundlage zur Unterstützung des Handgelenks im Alltag.
